时常运动的人,体内生态系统犹如一汪清泉,而久坐不动的人, 体内生态系统则更像是一潭死水。
一个长期缺乏运动的人可能会变得"更笨”。
运动能够使大脑长出更多的新的神经元,这意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明”。
运动不仅能使人身材更好、精神更佳,同时能增强大脑功能,提升注意力、记忆力、理解力、自制力,从而增强学习效果,让人创造更大的成就,湖区更多资源。
运动,正式人生幸福正相关因素的出发点。
运动+学习模式:
运动能使大脑生长出新的神经元,但这些神经元需要经过发育,长出神经轴突和树突,才能形成真正的神经细胞。
新生的神经元是一个空白的干细胞,它需要发育出神经轴突合 树突才能形成真正的神经细胞,从生长到成熟通常需要28天。
所以运动不是关键,运动之后的活动安排及环境刺激才是关键,有效的模式是这样的:在运动后的1—2小时内进行高强度的脑力活动,比如阅读、解题、背记、写作、编程,等等。运动之后,脑子需要充分接受考验或挑战,才能让自己不断变聪明。
所以绝大多数运动者的硬伤就在这里:运动之后缺乏主动学习的意识和习惯
让自己保持做有氧运动时有些气喘的状态。比如跑步时,保持足够快的速度直到有些气喘,持续1~2分钟,然后改为快走,调整呼吸,重复即可,这个活动量几乎每个人都可以达到。
好的运动方式一定同时包含有氧运动和复杂运动。
运动更大的意义不在于健身而在于健脑。