1.情绪复盘的方法
记录情绪：无论是开心、难过、愤怒还是焦虑，都如实记录下来。这样可以帮助我们更清晰地了解自己的情绪状态。
分析情绪：我们需要进一步分析自己情绪产生的原因。 是外部事件触发了我们的情绪，还是内在的某些想法或信念导致了自己情绪的产生？
反思与调整：思考一下自己在面对类似情况时，是否有更好的应对方式?是否可以调整自己的心态或行为模式，以减少负面情绪的产生?
2.复盘自己的情绪
一旦我们遭遇了情绪事件，产生了痛苦的感受，我们也可以问自己几个问题:
第一个问题，它想告诉我什么，让我看到什么，让我学到什么？
第二个问题，如果痛苦由我引起，那么源头在哪里？
第三个问题，我需要感谢什么？
情绪复盘