我们试图尽情体验生活,处理生活中所遇到的问题。然而,问题的本质很大程度上就是情绪的显像。
有一句话是这样说的——情绪既不是我们的朋友,也不是我们的敌人。情绪不是事实,它只是我们看待世界的一个视角。
看到这句话的时候,我感觉自己顿时开窍了。从这个角度出发,一切问题也就迎刃而解。换言之,我们只要学会理解,处理体验和情绪,我们也便更快地获得了处理问题的方法和技巧。
那么,我们可以从两个方面入手:
1.尽可能使用丰富的语言描述我们身体感受的情绪状态,形容得越具体,我们的体验就越深刻。而词汇量我们则可以听取他人的又或者是通过阅读,看电影又或者听音乐等途径学习,积累。
2.写日记也是一个很好的方式,通过文字的形式记录自己的体验,经历,并运用提问,好奇心等处理手段去深度剖析其中的情绪好与坏,进一步探索问题发生的根源,从而在源头上找到突破。
有情绪不可怕,重要的是我们得学会不逃避,不抗拒,更不恐惧情绪所带来的影响。解决的第一要素就是坦然接纳,如同认识一个新朋友的过程去面对情绪,理解情绪,最后做到轻松驾驭情绪。