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    7个人里就有一个高尿酸!高尿酸人群吃喝指南,快来对照看看

    放大字体  缩小字体 发布日期:2024-10-26 18:00:26   浏览次数:20  发布人:1e9f****  IP:124.223.189***  评论:0
    导读

    阅读提醒:本文包含有20张图片,请左滑查看近几年,我国居民高尿酸患病率逐年增加。我国成人居民高尿酸血症患病率达14.0%,相当于每7个成年人中就有1个高尿酸患者,且呈显著年轻化趋势。嘌呤经过代谢过程最终转化为尿酸,所以嘌呤摄入过多可导致尿酸水平升高。控制膳食中嘌呤的摄入可以在一定程度上控制血尿酸水平,减少痛风的发生。对于已经患上高尿酸血症的人群,饮食要限制高嘌呤的食物。那么,哪些食物嘌呤低?哪些

    阅读提醒:本文包含有20张图片,请左滑查看

    近几年,我国居民高尿酸患病率逐年增加。

    我国成人居民高尿酸血症患病率达14.0%,相当于每7个成年人中就有1个高尿酸患者,且呈显著年轻化趋势。

    嘌呤经过代谢过程最终转化为尿酸,所以嘌呤摄入过多可导致尿酸水平升高。

    控制膳食中嘌呤的摄入可以在一定程度上控制血尿酸水平,减少痛风的发生。

    对于已经患上高尿酸血症的人群,饮食要限制高嘌呤的食物。
    那么,哪些食物嘌呤低?哪些食物嘌呤高?能不能多吃呢?

    我们按照嘌呤含量的多少将食物分为4类:

    第一类(含嘌呤高):150~1000mg/100g
    第二类(含嘌呤较高):75~150mg/100g
    第三类(含嘌呤较低):<75mg/100g
    第四类(含嘌呤低):<30mg/100g

    这些食物,放心吃!⬇️
    奶类、新鲜蔬菜、谷薯类、蛋类、低果糖新鲜水果

    这些食物,谨慎吃!⬇️
    肉类、水产品、动物内脏

    无论尿酸高不高,这两种饮料,少喝!⬇️
    少喝酒、少喝甜饮料

    希望大家
    吃好喝好
    尿酸不高

    来源 | 科普中国






















     
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